¡Hola, guerrer⚔! ¿Sabías que existen múltiples agrupaciones de músculos para entrenar? Por esta razón, en este post te traigo un consejo para que sepas elegir en consecuencia. Úsalo para programar tu entrenamiento mensual en casa y, también, en el gimnasio.
Siguiendo en mi línea de entradas en el blog para aportar y no apartar, mi idea siempre es que, a la hora de elegir las agrupaciones de músculos para entrenar entre las muchas opciones que existen, es que escojas bíceps y espalda. Es una opción muy interesante, pero es importante que entrenes en ese orden. ¿Sabes por qué? ¡Sigue leyendo, guerrer⚔!
A la hora de programar un entrenamiento de espalda, hay que valorar diversos conceptos. Puede que se te olvide tener en cuenta uno de los más importantes, y es que, en gran medida, ¡también estás involucrando a tus bíceps en esta rutina de entrenamiento! Y mucho más de lo que crees.. por lo tanto, y como consecuencia de este impacto, ¿cuál es mi recomendación para realizar tu entrenamiento de la mejor manera posible?
Agrupaciones de músculos para entrenar: bíceps primero, luego espalda
Si lo que has decidido es ir con todas con tu entrenamiento de espalda, primero deberás trabajar los bíceps. Para ello, deberás llevarlos a un agotamiento total con la rutina de ejercicios de bíceps que más se adapte a ti para conseguirlo. ¡Que no se te olvide llegar al fallo muscular tota! Puedes ver algunos ejercicios de bíceps aquí.
Una vez entrenados los bíceps de una manera adecuada, te tocará entrenar la espalda. ¿Por qué entrenar primero los bíceps? Porque, cuando entrenas la espalda, el bíceps juega un papel fundamental: es mejor fatigarlo primero, para que así se involucre menos y puedas focalizar el trabajo de espalda haciendo los ejercicios que mejor se adapten a ti
¿Conocías esta agrupación muscular y en este orden? ¡Déjamelo en comentarios, guerrer⚔!
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