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BRUTAL PARA EL PRESS CON POLEA 😍 Guerrer⚔️

BRUTAL PARA EL PRESS CON POLEA 😍

Guerrer⚔️, hoy te enseño un truco brutal para que puedas iniciar el ejercicio press francés con polea de una manera muy cómoda y sin depender de nadie👌🏻

Cuando se trabaja este ejercicio en polea con cargas elevadas, es una tanto engorroso inciar el ejercicio😫pero si te quedas hasta el final de este vídeo dejarás de sufrir para iniciar el ejercicio🤣

💾 Dale a guardar a la publicación (si es en la primera hora que está activa mejor) así Instagram te mostrará siempre mi contenido👌

DEJA EL EGO EN CASA😡 @javierprieto_onlinecoach👈🏻

Guerrer⚔️, hoy te dejo un ejemplo de como tienes que entrenar… Así que quédate hasta el final y activa el sonido para escuchar la explicación porque estoy seguro que te va a ayudar un montón

Te dejo mi por si todavía no me sigues y quieres que te ayude a conseguir el físico que siempre has querido💪🏻: @javierprieto_onlinecoach, que no se te olvide ACTIVAR TODAS MIS NOTIFICACIONES para no perderte mi contenido 🔝

ASÍ SE APLICA UNA SERIE DESCENDENTE AL FALLO🔥

ASÍ SE APLICA UNA SERIE DESCENDENTE AL FALLO🔥

Guerrer⚔️, hoy te dejo un ejemplo de una serie efectiva descendente al fallo. Decirte que después de muchos años entrenando, he llegado a la conclusión de que el mejor momento para introducir técnicas de alta intensidad es en la etapa de ganancia muscular 🦍 porque es cuando más energía vas a tener en el entrenamiento y en este momento es cuando te ayudan a desarrollar masa muscular💪🏻

Me ha salido un lado comentarista al más puro estilo @ibaillanos que no tiene desperdicio, así que activa el sonido 🤣

🔴Recuerda que puedes disfrutar de un 10% de descuento en toda la web de @prozisespana aplicando el código: “guerrero” Se agradece de 💚 tu apoyo porque las ganancias irán destinadas a la creación de contenido. Gracias🙏🏻

EJERCICIOS UNILATERALES 🔝 En tu entrenamiento

EJERCICIOS UNILATERALES 🔝

En tu entrenamiento personalizado debes de incluir ejercicios unilaterales, aquellos en los que trabajas un lado en lugar de ambos simultáneamente👌🏻

El principal beneficio de incorporar este tipo de ejercicios es para tener un equilibrio muscular. A menudo, uno de los lados del cuerpo es más fuerte o más grande que el otro, y los ejercicios unilaterales ayudan a igualar esas descompensaciones⚖️

Algunos ejemplos de ejercicios unilaterales son:

🟢 Sentadilla búlgara.
🟢 Curl con mancuerna en banco scott
🟢 Extensión de tríceps en polea alta
🟢 Extensión de cuádriceps

En definitiva, cualqueir extensión o flexión que hagas en tu entrenamiento personalizado.

Y tú ¿Qué ejercicios unilaterales incorporas a tu entrenamiento personalizado?🤔

DIPS 🔥 Guerrer⚔️, siguiendo con la secció

DIPS 🔥

Guerrer⚔️, siguiendo con la sección del feed donde te enseño los mejores ejercicios para incorporarlos AL FINAL DE TU ENTRENAMIENTO, hoy te traigo un ejercicio brutal para el tríceps , dips o fondos en paralelas 💪🏻

🏋🏻 Fíjate bien en cómo estoy colocado en las barras paralelas porque si te colocas al revés y en la parte más abierta de las mismas, trabajarás el pectoral, no los tríceps 🔥

📝 No olvides que para conseguir tu objetivo tienes que trazar un plan a corto, medio y largo plazo y para ello tienes que llevar a cabo una dieta y un entrenamiento personalizado.

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MI HERRAMIENTA TE AYUDA ASÍ 🔝 Hoy te enseño

MI HERRAMIENTA TE AYUDA ASÍ 🔝

Hoy te enseño algunas fórmulas que puedes utilizar para calcular tu metabolismo basal (MB), recuerdo que tienes un post en el que profundizo mucho más sobre lo que es.

Puedes calcular estas fórmulas a mano y tardar una eternidad como hacía yo en mis inicios🤦🏻‍♂️ hace ya unos cuantos años o hacer clic en el link de mi biografía y descargas mi HERRAMIENTA 100% GRATUITA para calcular tu MB con tan solo un par de clics de una manera muy intuitiva y rápida.

De 💚 decirte que ojalá hubiese tenido yo esta herramienta en mis inicios porque me hubiese ahorrado mucho tiempo y dinero.

P.D. Espero que te guste y si tienes cualquier duda ponte en contacto conmigo por mensaje privado.

NO TENGO TIEMPO 😤 ¿Has oído alguna vez la ex

NO TENGO TIEMPO 😤

¿Has oído alguna vez la excusa de 'no tengo tiempo' una y otra vez? Yo también, pero permíteme decirte que no siempre es cuestión de falta de tiempo, sino de saber priorizar y organizarse adecuadamente para alcanzar tus objetivos.

En mi día a día, me enfrento a un sinfín de responsabilidades, desde la creación de contenido 🔝para las redes sociales hasta el seguimiento de estratégicas campañas publicitarias🚀. Además, dedico tiempo a cultivar relaciones a través de mi newsletter, evaluar oportunidades de mejora en mi negocio online y cocinar de 3 a 5 comidas al día. No puedo olvidar mencionar la elaboración de planes de entrenamiento, nutrición y suplementación personalizados para mis clientes 👨🏻‍💻, así como la gestión impecable de sus pedidos a través de Prozis. ¡Y eso no es todo! También trabajo constantemente en perfeccionar la herramienta definitiva para crear dietas totalmente personalizadas🔥

Puede parecer abrumador, ¿verdad? Sin embargo, la verdad es que siempre encuentro al menos 4 horas a la semana para entrenar. ¿Cómo lo logro? Simple. Me acuesto un poco antes y me levanto un poco más temprano. Porque cada día cuenta, no solo para alcanzar mis metas en el gimnasio, sino para todo en la vida😊

Entonces, te pregunto: ¿Eres de los que aún recurren a la excusa de 'no tengo tiempo’😡? La elección es tuya, y el tiempo está ahí esperando a ser aprovechado💪🏻

PESO MUERTO RUMANO 💀 Guerrer⚔️, siguiendo

PESO MUERTO RUMANO 💀

Guerrer⚔️, siguiendo con la sección del feed donde te enseño los mejores ejercicios para incorporarlos AL FINAL DE TU ENTRENAMIENTO, hoy te traigo un ejercicio brutal para el femoral, el peso muerto rumano. 💪🏻

🏋🏻 Este ejercicio en realidad también tiene cabida como primer ejercicio, en la etapa de volumen muscular para mejorar tus marcas y por consecuencia tu físico y en la época de definición para aumentar el gasto calórico ya que es un ejercicio que demanda mucha energía. Pero a mi personalmente, me gusta mucho como último ejercicio porque después de un buen volumen e intensidad de trabajo en el femoral, añadir este ejercicio al final del entrenamiento y a altas repeticiones es brutal 🔥

📝 No olvides que para conseguir tu objetivo tienes que trazar un plan a corto, medio y largo plazo y para ello tienes que llevar a cabo una dieta y un entrenamiento personalizado.

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Para que te ayude con tu objetivo 💪🏻 te recomiendo que SIEMPRE GUARDES MI CONTENIDO porque así no dejará de aparecerte. Si lo guardas 💾 en la primera hora en que publicación esté activa mejor👌🏻

¿CÚANTO ME GASTO A LA SEMANA EN MI DIETA PARA GA

¿CÚANTO ME GASTO A LA SEMANA EN MI DIETA PARA GANAR MASA MUSCULAR? 💪🏻

En este vídeo te enseño mi dieta para para ganar masa muscular, así puedes sacar ideas de las comidas que puedes hacer, pero NO LAS COPIES porque a ti no te va a funcionar😬. Recuerda que la dieta tiene que ser totalmente personalizada a tus necesidades, como digo en el vídeo no creo que entrenes como yo ni que tengas el mismo gasto calórico.

Para ganar músculo, lo que tienes que hacer es muy sencillo, tienes que comer más calóricas que las que necesitas para estar en mantenimiento (gasto calórico). De esta forma haces un superávit calórico💪🏻

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Para que te ayude con tu objetivo 💪🏻 te recomiendo que cumplas los siguientes pasos:

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🟢 Descarga GRATIS la fase beta de la herramienta 🔝 que estoy desarrollando para hacer tu dieta 100% personaliza haciendo CLIC AHORA en el link de mi biografía, date prisa porque está disponible POR TIEMPO LIMITADO⏳

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