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ENTRENAMIENTO DE HOMBRO 🥥 Para planficar bien

ENTRENAMIENTO DE HOMBRO 🥥

Para planficar bien tu entrenamiento de hombro, tienes que tener en cuenta que, a pesar de parecer un músculo pequeño no lo es dado que no solo corresponde al deltoides lateral, también al anterior y al gran olvidado, el posterior. Además en este entrenamiento debes de trabajar también los trapecios, por tanto tiene que añadir el volumen y la intensidad necesaria para trabajar de una manera efectiva todas las cabezas del hombro🔥

Como recomendación te diré, que algo que funciona muy bien, es empezar el entrenamiento trabajando el deltoides posterior para que así cuando trabajes el deltoides lateral y anterior se lleven más trabajo al estar el posterior fatigado y verse menos involucrado en los ejercicios donde trabajes la parte lateral y anterior, de esta forma junto con otros muchos factores🤓, como el rango del recorrido (tienes vídeo en mi perfil), te ayudará a desarrollar mejor estas cabezas del hombro y conseguir una forma más estética💪🏻

Para ayudarte a estructurar tu entreno te dejo alguno de los ejercicios que puedes utilizar en tu entrenamiento personalizado:

🟢 Deltoides posterior: Face pull & pájaro.
🟢 Deltoides lateral: Elevaciones laterales & TRX y fly.
🟢 Deltoides anterior: Press militar & elevaciones frontales.
🟢Trapecio: Encogimientos & remo al mentón.

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Para que te ayude con tu objetivo 💪🏻 te recomiendo que cumplas los siguientes pasos:

💾 Dale a guardar a la publicación (si es en la primera hora que está activa mejor) así Instagram te mostrará siempre mi contenido👌🏻

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🔴Recuerda que puedes disfrutar de un 10% de descuento en toda la web de @prozisespana aplicando el código: “guerrero” Se agradece de 💚 tu apoyo porque las ganancias irán destinadas a la creación de contenido. Gracias🙏🏻

Guerrer⚔️, si quieres verlo bien y mal ejecuta

Guerrer⚔️, si quieres verlo bien y mal ejecutado✅❌, mira la guía de ejercicios que tengo en mi perfil👉🏻 @javierprieto_onlinecoach

Siguiendo con la sección del feed donde te enseño los mejores ejercicios para incorporarlos AL FINAL DE TU ENTRENAMIENTO, hoy te traigo un ejercicio brutal para la espalda, el pullover.

🏋🏻 Un factor que tienes que tener en cuenta a la hora de planificar tu entrenamiento es el orden de los ejercicios, este ejercicio es ideal para incorporarlo al final del entrenamiento. Al tratarse de un ejercicio de aislamiento o analítico, te recomiendo que trabajes en un rango de 10 - 15 repeticiones y uses una carga liviana.

📝 No olvides que para conseguir tu objetivo tienes que trazar un plan a corto, medio y largo plazo y para ello tienes que llevar a cabo una dieta y un entrenamiento personalizado.

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PRODUCTOS PARA CALMAR LA ANSIEDAD 👍🏻 Guerre

PRODUCTOS PARA CALMAR LA ANSIEDAD 👍🏻

Guerrer⚔️, en este vídeo te dejo algunas de las muchas opciones que puedes usar, sin abusar, en esos momentos en los que ves que la vas a liar🍕🍫 con la dieta.

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¿HAY EJERCICIOS IMPRESCINDIBLES?🤔 A la hora d

¿HAY EJERCICIOS IMPRESCINDIBLES?🤔

A la hora de planificar una rutina de entrenamiento👨🏻‍💻, tienes que elegir aquellos ejercicios que mejor se adapten a tus necesidades, no todo el mundo puede entrenar de la misma forma porque cada persona tiene una serie de factores,
tales como: nivel de entrenamiento, limitaciones por alguna lesión, capacidad
de recuperación, etc… que hacen que el entrenamiento sea totalmente
personalizado a lo que necesita👌🏻

Pero… ¿Hay ejercicios imprescindibles? La respuesta a la pregunta es NO, ningún ejercicio es imprescindible en un entrenamiento, ni los ejercicios básicos como el peso muerto. Lo que es imprescindible, es saber adaptar cada entrenamiento a cada persona. Por ejemplo, de nada sirve que introduzcas peso muerto a tus entrenamientos si eres muy propenso a sufrir lesiones en el
lumbar, estarías cada dos por tres lesionado…🤦🏻‍♂️

Por otro lado, tienes que tener en cuenta que los ejercicios básicos son los que mayor estímulo producen, por muchos kilos que le metas a una máquina siempre vas a poder meter más a una barra… 🔥 Con esto no quiero decir que sean 100% necesarios, como te decía, hay que tener en cuenta el
contexto de cada persona para introducir unos ejercicios u otros💪🏻

🟢 Si quieres mejorar en tu entrenamiento, tienes que cumplir a diario con una dieta 100% personaliza, para ello te recomiendo que te descargues GRATIS la fase beta de la herramienta 🔝 que he desarrollado. Para acceder a la descarga, solo tienes que hacer CLIC AHORA en el link de mi biografía. Date prisa porque está disponible POR TIEMPO LIMITADO⏳

SENTADILLA SISSY 🔥 Guerrer⚔️, siguiendo co

SENTADILLA SISSY 🔥

Guerrer⚔️, siguiendo con la sección del feed donde te enseño los mejores ejercicios para incorporarlos AL FINAL DE TU ENTRENAMIENTO, hoy te traigo un ejercicio brutal para tus cuádriceps, la sentadilla sissy. Si en tu gimnasio no tienes el soporte para hacerla, en mi perfil @javierprieto_onlinecoach te enseño a cómo puedes hacerla usando la máquina multipower 💪🏻

🏋🏻 Un factor que tienes que tener en cuenta a la hora de planificar tu entrenamiento es el orden de los ejercicios, este ejercicio es ideal para incorporarlo al final del entrenamiento. Al tratarse de un ejercicio de aislamiento o analítico, te recomiendo que trabajes en un rango de 10 - 15 repeticiones y uses una carga liviana.

📝 No olvides que para conseguir tu objetivo tienes que trazar un plan a corto, medio y largo plazo y para ello tienes que llevar a cabo una dieta y un entrenamiento personalizado.

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PLANIFICA TU OBJETIVO CON TIEMPO 📅 En este ree

PLANIFICA TU OBJETIVO CON TIEMPO 📅

En este reels te comento el error más frecuente por el que la gente no consigue su objetivo, si no quieres ser uno de ellos quédate hasta el final porque estoy seguro que te va a ayudar.

Por aquí te quería comentar que en la herramienta definitiva y de pago que he desarrollado y que PRONTO LANZARÉ, podrás actualizar cada año el calendario con tan solo un clic para que puedas organizarte con tiempo el año y así fijar las etapas que vas hacer para conseguir tu objetivo. El uso que podrás darle al calendario será muy personal porque también podrás fijar marcas a conseguir en el gimnasio, timing de suplementos, kg de peso corporal a subir o bajar, etc.. 🔝

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MI CAMBIO DE 2022 🦍🐒 Guerrer⚔️, para fi

MI CAMBIO DE 2022 🦍🐒

Guerrer⚔️, para finalizar el año te dejo el cambio que he dado en 2022.

Como siempre te digo para dar un buen cambio tienes que hacer una etapa larga de volumen o ganancia muscular💪🏻, aquí es donde se construye la masa muscular, lo malo es que también se gana grasa. Personalmente, considero que es la etapa que más cuesta porque tienes que estar TODO EL DÍA COMIENDO🦍, no como el típico que dice que come mucho pero y le es imposible engordar, esas personas suelen comer mucho en 1-2 comidas👎🏻, en cambio si quieres ganar masa muscular tienes que comer mucho DIARIAMENTE al menos en 3 de las 4-5 comidas que hay que hacer. A nivel psicológico, te recomiendo que no te preocupes⛔️ porque te veas con algo de grasa y sin el abdomen marcado, fisiológicamente para dar un cambio físico es lo que hay que hacer, ya harás bien los deberes en la etapa de perdida de grasa😜

Después hacer una buena etapa de volumen, toca lucir lo creado y tienes que hacer una etapa de definición o pérdida de grasa, donde perderás la grasa ganada en la etapa de volumen🔥, lo malo que también perderás algo de músculo😔 En mi caso, fíjate en el cambio de mis piernas y de mis brazos, representan muy bien todo esto que te he comentado.

Un pregunta muy frecuente que recibo en las redes sociales es… ¿Cuánto tiempo tengo que estar en cada etapa🤔? Decirte que no puedo dar respuesta a esta pregunta porque es algo muy personal, dependerá de varios factores: punto de partida en cada etapa, físico que se quiere conseguir, el día a día que tiene la persona, etc…

🟢 Si quieres dar una gran cambio físico, cumple todos los días con tu dieta 100% personaliza. Si no sabes como hacerla, te recomiendo que te descargues GRATIS la fase beta de la herramienta 🔝 que he desarrollando. Para ello, haz CLIC AHORA en el link de mi biografía, date prisa porque está disponible POR TIEMPO LIMITADO⏳

CURL EN BANCO SCOTT 🔥 Guerrer⚔️, siguiendo

CURL EN BANCO SCOTT 🔥

Guerrer⚔️, siguiendo con la sección del feed donde te enseño los mejores ejercicios para incorporarlos AL FINAL DE TU ENTRENAMIENTO, hoy te traigo un ejercicio brutal los bíceps, el curl unilateral agarre supino en banco Scott. No te pierdas revisar todos los ejercicios de mi perfil @javierprieto_onlinecoach para ayudarte con tu objetivo💪🏻

🏋🏻 Un factor que tienes que tener en cuenta a la hora de planificar tu entrenamiento es el orden de los ejercicios, este ejercicio es ideal para incorporarlo al final del entrenamiento. Al tratarse de un ejercicio de aislamiento o analítico, te recomiendo que trabajes en un rango de 10 - 15 repeticiones y uses una carga liviana.

📝 No olvides que para conseguir tu objetivo tienes que trazar un plan a corto, medio y largo plazo y para ello tienes que llevar a cabo una dieta y un entrenamiento personalizado.

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MI DIETA PARA PERDER GRASA 🔥 En este vídeo te

MI DIETA PARA PERDER GRASA 🔥

En este vídeo te enseño mi dieta para para perder grasa para darte ideas de las comidas que puedes hacer, pero no para que la copies porque a ti no te va a funcionar😬. Recuerda que la dieta tiene que ser totalmente personalizada a tus necesidades.

Para perder grasa, lo que tienes que hacer es muy sencillo, tienes que comer menos calóricas que las que necesitas para estar en mantenimiento (gasto calórico). De esta forma haces un déficit calórico.

➡️ Si no sabes cómo calcular la calorías que necesitas para tu objetivo en el LINK DE MI BIO te he dejado la fase beta gratuita de la herramienta que he desarrollado para que calcules tus calorías y puedas hacer tu dieta personalizada con tan solo unos clics👌🏻Date prisa porque está disponible POR TIEMPO LIMITADO⏳

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