¡Hola, guerrer⚔!
Ya hemos hablado en otras entradas de los mejores ejercicios para trabajar en nuestro cuerpo, como en este post en el que te explico los mejores ejercicios para trabajar la espalda. Hoy voy a hablarte de cual es el mejor ejercicio para trabajar los glúteos.💪🏽

el mejor ejercicio para trabajar los glúteos
Diferencias de actividad muscular en glúteo mayor (regiones superior e inferior), bíceps femoral y vasto lateral del cuádriceps en sentadilla y Hip Thrust 1

 

¿Tu objetivo es la mejora de la condición física? Te dejo un consejo para cuando realices el mejor ejercicio para trabajar los glúteos

¡Deja el ego en casa!  No te preocupes de las cargas que levantas, si no de que estén dentro de tus posibilidades: como todo en la vida la calidad siempre va antes que la cantidad guerrers 🤣

Como ves en el vídeo, la carga no es muy pesada. Me centro en hacer muy bien el ejercicio, aguantando un par de segundos al final de la fase positiva o concéntrica, y haciendo una fase negativa o excéntrica (bajada del ejercicio), lo más controlada posible.

¿Y tú? ¿Conocías el mejor ejercicio para trabajar los glúteos?

1 Contreras, Vigotsky, Schoenfeld, Beardsley & Cronin, 2015

Andersen et al., 2017

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